است ، در صورتى كه درجه حرارت بدن پائين مىآيد ، تنفس فاصلهدار ، خيلى عميق و بسيار منظم است . . . شل شدن تمام عضلات و استراحت كامل آنها ، كه به هنگام خواب مشاهده مىشود ، به تجمع و فراهم آوردن منابع موادى كه بدن ، هنگام بيدارى مصرف كرده است كمك مىنمايد . . . خواب طولانى كه يك حالت استراحت كامل قشر مخ است ، نيروى دستگاه عصبى را تجديد عمل تنظيم فعاليت اعضاء داخلى را متعادل مىسازد ، و در حالت عمومى اثرى مثبت و مساعد دارد ، اضطراب و نگرانى در خواب افراد ، اختلالاتى به وجود مىآورد كه در حالت عمومى و ظرفيت كارشان اثرى منفى مىگذارد .
مدت خواب :
اطفال در سنين 2 - 4 سالگى حداقل 15 - 16 ساعت ، در سنين 4 - 7 سالگى در حدود 12 ساعت در سنين 7 - 12 سالگى ، 10 ساعت و در سنين 12 - 16 سالگى 5 / 8 تا 9 ساعت بايد بخوابند اشخاص مسن به خواب كمترى نيازمندند بر خلاف نوزادان كه از 24 ساعت 22 ساعت در خوابند .
اطفال 4 تا 5 ساله نه تنها بايد شب را بخوابند بلكه چند ساعتى هم در روز بايد استراحت نمايند ، زيرا نمو و رشد آنها بيشتر هنگام خواب صورت مىگيرد . « 1 »
شكسپير دربارهء خواب مىگويد : « خواب ، دومين خادم ضيافت درخشان طبيعت و غذاى اصلى سفرهء زندگى است . « 2 » »
تأثير ناگوار نگرانى شديد در تغذيه و طول عمر
سوليوان آخرين سفير آمريكا در ايران ضمن توصيف روحيهء شاه در آخرين روزهاى زمامدارى متذكر مىشود كه اشتباهات و سوء استفادههاى شاه و اطرافيان او در دوران قدرت و عدم رضايت و تظاهرات روزافزون مردم عليه رژيم به حدى بود كه حمايت امريكا ( معبود و قبلهء ديرين ) شاه ، در تقويت روحيه او كمترين تأثيرى نداشت . به قول سوليوان : « ملاقات با شاه محيط يأس و افسردگى را كه بر دربار حاكم بود نشان مىداد . ارزيابى شاه از اوضاع نااميدكننده و عكس العمل او در برابر ابراز حمايت و پشتيبانى آمريكا از طرف سناتور « بيرد » منفى و بىتفاوت بود .
ناهار در حضور شاه و شهبانو پس از اين ملاقات مصيبتبارتر بود . در تمام مدت ناهار فقط شهبانو به سؤالاتى كه گاه از طرف من يا سناتور مطرح مىشد پاسخ مىداد و شاه ساكت و
هامش
( 1 ) . خواب از نظر پاولف ترجمه دكتر آصفى ، از ص 13 به بعد
( 2 ) . همان كتاب ص 8 .