ساير آبزيان ( در هر 100 گرم خام )
Crab
/ 3 / 1 / 4 / 0 / 78
Shrimp
/ 1 / 1 / 3 / 0 / 147
Oyster
/ 1 / 1 / 3 / 0 / 47
روغنهاى ماهى ( در هر گرم ) / 1 / 19 / 0 / 7 / 5
Cod - liver - oil
/ 1 / 19 / 0 / 7 / 5
مكمل روغن ماهى / 1 / 6 / 0 - 3 / 0 / 6 - 1
مغزهاى گياهى ( در هر 30 گرم )
دانه سويا ( بو داده و برشته ) / 8 / 6 / 43 / 0 / 0
مغز گردو ( امريكائى ) / 1 / 16 / 94 / 0 / 0
مغز گردو ايرانى / 6 / 17 / 9 / 1 / 0
سبزيها
تخم ترب جوانهزده خام ( در نيم پيمانه ) / 48 / 0 / 13 / 0 / 0
سوياى سبز خام ( در نيم پيمانه ) / 7 / 8 / 1 / 4 / 0
اسفناج خام خرد شده ( يك پيمانه ) / 2 / 0 / 06 / 0 / 0
كلم بروكلى خام خرد شده ( يك پيمانه ) / 35 / 0 / 09 / 0 / 0
گل كلم خام خرد شده ( يك پيمانه ) / 2 / 0 / 1 / 0 / 0
سبز خرفه خام ( يك پيمانه ) / 37 / 0 / 18 / 0 / 0
روغنهاى نباتى ( در يك قاشق غذاخورى )
روغن كانولا يا كلزا / 6 / 13 / 5 / 1 / 0
روغن پوست برنج / 6 / 13 / 22 / 0 / 0
روغن سويا / 6 / 13 / 92 / 0 / 0
روغن گردو / 6 / 13 / 4 / 1 / 0
روغن جنين گندم / 6 / 13 / 94 / 0 / 0