خواب برخيزد ( يعنى حدودا 10 ساعت بخوابد ) « اندروفينها » و « آنگفالينها » بر خلاف حالت گذشته ترشّح كافى پيدا نمىكنند و در نتيجه ، اين امر سبب مىشود - با اينكه اين شخص حدود 3 ساعت بيشتر از شخص قبلى خوابيده است - از آرامش و استراحت عضلانى به اندازه كافى بهرهمند نشود .
و درست به همين علت است كه هرچه خواب انسان بيشتر ادامه پيدا كند ، احساس خستگى و كوفتگى عضلانى او بيشتر مىشود .
نماز پرفضيلت شب با اثر درخشان و بىنظيرى كه در ايجاد بهداشت خواب و تنظيم آن دارد در اين مورد نقش بسزايى دارد و انسان را به سوى آرامش عضلانى ناشى از ترشّح اين مواد شيميايى درونزا سوق مىدهد .
بزرگان عرصه علم و انديشه مانند استاد « شهيد مرتضى مطهرى ( 1 ) » برنامه زندگى خود را بر مبناى خوابيدن در ساعت 10 شب و برخاستن از خواب ، حدود نيم ساعت قبل از اذان صبح تنظيم كرده بودند تا از مواهب خدادادى و بىحد و حصر نماز شب ، حد اكثر فيض و بهره را ببرند ( خاطره آقاى على لاريجانى - كتاب « طهارت روح ( نماز در آثار شهيد مطهرى ) » ) .
2 - 1 - 4 - 4 مضرات پرخوابى
بررسىها نشان داده است كسانى كه بسيار مىخوابند از لحاظ روانى گرايش به نگرانى ، افسردگى و خجالتزدگى دارند . اعتماد به نفس در اين افراد كم مىباشد . كوچكترين مشكلات و حوادث زندگى آنها را به رنج مىآورد ، و فكر آنها را به خود مشغول مىسازد .
و بيش از ديگران در معرض اختلالات روانى هستند .
در خواب طولانى و مستمر انسان در معرض ابتلا به بيمارىهاى قلبى بخصوص بيمارى « آترواسكلروز يا تصلب شرايين » قرار مىگيرد .