ميزان
( REM )
مطرح است .
2 - 1 - 4 نقش نماز شب در تأمين بهداشت خواب و ايجاد آرامش عضلانى بدن
2 - 1 - 4 - 1 بهترين وقت براى خوابيدن
بدون شك برنامه اصلى خواب مربوط به شب است ، و شب به خاطر آرامشى كه از تاريكى پديد مىآيد اولويت خاصى در اين مورد دارد . دانشمندان پىبردهاند 70 % از خواب عميق در يكسوّم اوّل شب صورت مىگيرد و چنانكه يك فرد تا نيمه شب به خواب نرود در واقع قسمت اصلى خواب خود را از دست داده است .
پرفسور « أوزولد » كه بيش از 40 سال در دانشگاه « ادينبورگ
« diNburagh University
در مورد خواب تحقيق و بررسى نموده است مىگويد : « بهترين وقت براى خوابيدن چند ساعت قبل از نيمه شب مىباشد . و يك ساعت خواب قبل از نيمه شب برابر با چند ساعت خواب بعد از آن مىباشد . اگر مىخواهيد هنگام رفتن به رختخواب بسرعت خوابتان ببرد ، صبحها زود از خواب بيدار شويد و اين كار را به صورت دائم و منظم انجام دهيد . بدين وسيله مىتوانيد بهترين نوع خواب را براى خود فراهم سازيد و در طول روز بانشاط و شاداب شويد » . « 1 » در كتاب « النوم فن » ؛ « خواب هنر است » « 2 » آمده است : « . . . تأثير خوابيدن قبل از نيمه شب ، در ايجاد شادابى و نشاط جسم دهها بار بيشتر از خواب ساعات بعد از نيمه شب است » .
« نيريسدى » پژوهشگر زن در كتاب خود « تفسير و دلالتهاى رؤياها » مىنويسد : « اين نظريه كه مىگويد : « زود خوابيدن و صبح زود بيدار شدن انسان را سالم ، پربار ، و خردمند
هامش
( 1 ) .Get better night sleep , 1990 .( 2 ) . ترجمه « أحمد رضوان » .