( بدلا من التوابل الأخرى أو إلى جانبها ) وكذلك تلاوة القرآن الكريم وصيام شهر رمضان المبارك ولكل منها في هذا السياق آلية تحتاج استبانتها لبحث خاص .
ولتذاكر الدروس في بيئة هادئة بعيدة عن ضوضاء المذياع والتلفاز وغيرها من الأصوات ، هو الآخر يساهم مساهمة جادة في زيادة التركيز والقدرة على التعلم وايداع المعلومات في الذاكرة وتثبيتها فيها .
وصايا عامة :
1 - توخي دقة أكبر في الحفاظ على صحتك وسلامتك في ظروف الامتحانات بتفادي الزكام ، ضربة الحرارة وحالات التسمم الغذائي والاضطرابات الهضمية . إحذر من تناول الأغذية خارج الدار ، امضغ الطعام جيدا وبهدوء وبطء .
2 - حافظ على وتيرة عملية الإفراغ منتظمة لديك . . تناول ( 10 ) قطع من نقيع التين المجفف أو من نقيع المشمش المجفف ليلا قبل النوم في حالة كونك تختبر الإمساك .
3 - تعاطى مقدارا كافيا من الماء خلال النهار ( ولكن ليس أثناء تناول الطعام لتسببه في عسر الهضم والنفخ ) في الفاصل منذ ساعة أو ساعتين بعد وجبات الطعام حتى نصف ساعة قبل الوجبة التالية .
4 - تحاش تناول القهوة والشاي الغليظين ولكن لشرب الشاي الخفيف فوائده .
5 - اخلد إلى الراحة متى ما شعرت بالإرهاق ، فالإنسان يكون بحاجة إلى الراحة ( لا المنشطات والمحفزات ) عند شعوره بالتعب . من هنا ننصح بعدم اللجوء إلى تناول القهوة لاكتساب القدرة على مغالبة النوم ومواصلة الدراسة .
6 - اللبن العادي واللبن الرائب الحامضين يجلبان الشعور بالنعاس . ولكن لا