المواد الغذائية الضرورية وفي نفس الوقت بسهولة الهضم وتوزعه بين ( 4 - 5 ) وجبات بدلا عن ثلاث وجبات .
2 - يجب تعاطي الخضار والفواكه الطرية يوميا أيضا ( مع تجنب تناول أنواع من الخضار المسببة للنفخ كالبصل النيء والفجل ) .
3 - لا بد من إدراج اللحم أو البيض في قائمة الطعام اليومي للأم الحامل .
4 - التعاطي اليومي للحليب أو اللبن ضروري جدا .
5 - يتوجب الالتزام بالتنوع الغذائي دون التمادي في الأكل .
6 - مع اقتراب الأم من موعد وضع الجنين لا بد لها ان تلتزم بتقسيم طعامها الخاص إلى وجبات خفيفة لا تخلّف فضلات في الجهاز الهضمي ( مثل اللحم المسلوق ، الحساء المصفى ، الحليب ، ماء الفراخ ، عصير الفواكه ، العسل ) .
التغذية بعد الولادة :
تعتبر الأغذية العالية الكثافة بالوحدات الحرارية ، القليلة الكمية السهلة الهضم ، والأغذية المحتوية على السوائل الكافية ، من الأغذية المناسبة للأم بعد الولادة . لذا ننصح بتقديم اللحم المسلوق أو المشوي مع الخبز المحمص أو الرز المخبوص ، الحساء ، لحم الدجاج ، التمر ، العسل ، الزبد ، البيض المسلوق واللبن للأم حديثة الولادة ، بحسب شهيتها ، كما يقدم لها الحليب أو اللبن غير الحامض على عدة دفعات بين وجبات الطعام النظامية .
التغذية في فترة الرضاعة :
ترتفع حاجة الأم المرضع إلى الغذاء لضرورته في تأمين الحليب الضروري الكافي للطفل ومتطلبات زيادة نشاط الأم في سياق رعايته . لا بد للأم من تناول طعام يومي يحتوي على حوالي ( 20 - 30 ) غرام بروتين إضافي ، 500 وحدة حرارية أكثر من عتبة الطاقة الطبيعية ، وإجماليا ( 1 - 2 ، 1 ) من الغرام كالسيوم .