طب الإمام الرضا ( ع ) ( الرسالة الذهبية ) ( شرح عقيل ) — صفحة 76
. . . . - وجبة واحدة مؤلفة من طعام مخالف . الوقاية من النهم وعلاجه : أوجه هذه الوصايا إلى المسرفين ليعودوا إلى حدود الاعتدال ، وإلى المعتدلين ليزدادوا تمسكا باعتدالهم . 1 - تذكر فوائد الاعتدال وأضرار النهم لتزداد رغبتك في الاعتدال وتتحرك همتك اليه . 2 - استشر طبيبك لتشخيص سبب النهم والإسراف عندك وتدارك الأمر بالعلاج الطبي إن كان مرض ، واتبع في كل حال ما يلي : 3 - املأ فراغك إذا اتسع بتنمية ميول مثالية وبديعية لديك كالتطوع في العبادات والقيام بالمستحبات والاستماع إلى المحاضرات وحضور حلقات العلم والذكر وهواية المطالعة والرياضة أو الفروسية . . الخ واختر من ذلك ما يلائم استعدادك ووجهتك وما يعود بالنفع عليك وعلى أمتك حسب امكانياتك . 4 - لطف شهواتك وقوّ إرادتك وشخصيتك برغبة التقوى والتمسك بأركان الإسلام وتعاليمه . وإن الصيام ليساعدك على تخفيف الشهوات والتمكن من قيادة النفس وإلزامها حدود الاعتدال . فإذا كنت من أصحاب الفراغ فأكثر من الصيام تطوعا إن كانت صحتك تساعد على ذلك . 5 - حدد مقدار وجبة الطعام قبل الشروع فيه حتى لا تتناول المزيد بفعل العادة أو الغفلة . وعليك بالنهوض عنه لدى انتهاء حصتك أو لدى الشعور ببوادر الشبع ولو دون المقدار المحدد . 6 - تذكر الغاية من الغذاء والشراب ، وأنك تأكل وتشرب لتعيش وأنك تحيا للّه رب العالمين . فابدأ طعامك وشرابك « باسم اللّه » الذي جعل الطعام والشراب ضروريين لاستمرار حياة الانسان ، فهما وسيلة لا غاية ، وسمّ اللّه الذي تتغذى من نعمه -