ومنه : معتدل فيخصب ، وينبغي أن يقدم على الرياضة ، الدلك للاستعداد لها ، ويستعمل بعدها دلك لاسترداد القوة ، وتحليل ما أبقته الرياضة في العضل وقريب من الجلد فلا يحدث الإعياء ، وليكن بايد كثيرة ليختلف مواقعها على العضل .
تدبير النوم واليقظة ، أفضل النوم هو : الغرق ،
شرح
الحاصل من طول الدلك ( ومنه : معتدل ) زمانا ومقدارا ، وقوة وضعفا ( فيخصب ) البدن لأنه يجذب الدم ولا يحلل الجسد ( وينبغي أن يقدم على الرياضة ، الدلك للاستعداد لها ) لأن الدلك يلين الفضول فتسيلها الرياضة ، ولأنه يعد الجسد من الحركة الضعيفة إلى الرياضة التي هي حركة قوية فلا يتأذى بورود القوى عليه دفعة ( و ) من الأفضل أن ( يستعمل بعدها ) أي بعد الرياضة ( دلك لاسترداد القوة ) لأن ذلك يفيد راحة الجسد للتدرج من القوي إلى الضعيف ومنعا للرطوبات عن التحلل ( و ) ل ( تحليل ما أبقته الرياضة في العضل وقريب من الجلد ) من الفضول التي انجذبت ولم تحلل بالرياضة ( فلا يحدث الإعياء ) فإنه لو لم يدلك الميت العضلات بسبب التحلل ، والقوة لم تسترد بعد ( وليكن ) هذا الدلك الثاني بعد الرياضة ( بايد كثيرة ) أي يمر اليد على الجلد كثيرا ( ليختلف مواقعها ) أي مواقع اليد ( على العضل ) كي يصل أثر الدلك إلى جميع أجزاء البدن وتنتفع الأجزاء به على حد سواء .