جدول مواد غذايى سرشار از ويتامين
C
نوع مادة غذايى مقدار به ميلىگرم براي هر وعده خوراك
فلفل قرمز شيرين ( يك عدد دلمهاى ) 141
طالبى ( 2 / 1 يك طالبى ) 113
فلفل سبز شيرين ( يك عدد دلمهاى ) 95
پاپايا ( 2 / 1 يك عدد ميوه ) 94
توتفرنگى خام ( يك پيمانه ) 84
كلم تكمهاى ( 6 عدد جوانه آن ) 78
آب گريپفروت تازه طبيعي ( يك عدد ميوه ) 75
كيوى ( يك عدد ) 74
پرتقال ( يك عدد متوسط ) 70
گوجهفرنگى پخته ( 1 پيمانه ) 49
كلم بروكلى پخته ( يك پيمانه ) 45
گريپفروت ( 2 / 1 ميوه ) 42
كلم بروكلى خام ( 2 / 1 پيمانه ) 41
گلكلم خام ( 2 / 1 پيمانه ) 36
نخود سبز خام ( 2 / 1 پيمانه ) 31