مىگردد و بهبودى كيفيت خواب باعث افزايش انرژى شده و تلاش انسان طبق گفتههاى خداوند در قرآن بيشتر مىشود .
واژههاى كليدى :
خواب ، متابوليسم پايه ، شاخص توده بدنى ، انرژى دريافتى
مقدمه :
يكى از پديدههاى شگفتانگيز در زندگى بشر و حتى حيوانات مسئله خواب است كه دانشمندان روانشناس ، فلاسفه و حكما در كشف آن متحير مانده و با وجود پژوهشهاى مستمر در اين مورد تاكنون موفق نشدهاند به اسرار آن پى ببرند و از راز آن پرده بردارند . اين مقوله لازمه زندگى روزمره انسانهاست و براى تامين سلامتى جسمى و شادابى روانى ضرورتى محتوم و انكارناپذير بهشمار مىآيد . اگر شخصى خوب خوابيده باشد ، انرژى لازم و توان كافى جهت فعاليتهاى فكرى و بدنى را همراه با احساس لذت و نشاط روحى بدست خواهد آورد و در غير اين صورت در روزى كه شب هنگامش بد خوابيده ، روانى افسرده ، ذهنى خسته و خلقى اندوهگين دارد . يكثلث از عمر جوامع انسانى در حالت خواب سپرى مىشود و بدن در اين مدت قواى به تحليل رفته را مرمت كرده و براى بيدارى انرژى لازم را ذخيره مىكند و اگر كسى فكر كند خواب اتلاف وقت است و بايد از آن روىگردان بود ، تصورى عبث است . خداوند در آيه 23 سوره روم مىفرمايد : و از نشانههاى ربوبيت خداوند خواب شما در شب براى آرامش يافتن و تلاشتان در روز براى دستيابى به رزق مىباشد و براستى در آنچه كه يادشده نشانههايى وجود دارد .
چنانچه درمىيابيم آرامش يافتن و تلاش مجدد براى رزق از طريق استراحت و بخصوص خواب بدست مىآيد . همچنين خداوند در آيه 9 سوره النبأ مىفرمايد : خواب را مايه آسايش و استراحت قرار داديم . پس خواب يكى از مهمترين بخشهاى زندگى هر فرد را تشكيل مىدهد و به نوعى منبع انرژى لازم را براى فعاليتهاى روزمره فراهم مىسازد و در اين زمينه كيفيت مناسب خواب از عوامل موثر در تجديد انرژى و ريكاورى بدن مىباشد .
همچنين از عوامل تاثيرگذار ديگر در كيفيت خواب فعاليت و ورزش مىباشد بهطورىكه