دو بازو را 30 مرتبه بقدّام ش 3 و 30 مرتبه بوحشى برند ش 4
هشت تا ده مرتبه نفس عميق كشند
دستهء دويّم . - به تنور بدن 30 مرتبه حركت دايرهء بدهند ش 5
هشتاد مرتبه دستها را بهم بمالند دوازده مرتبه ركوع و قيام نمايند يعنى دولا و راست شوند ش 6 هيجده مرتبه هر زانو را تا محاذى ناف بلند كنند ش 7
حفظ صحت ( فارسى ) — صفحه 106
پدیدآورندگان: ميرزا علي خان ناصر الحكماء
ص۱۰۶