دستهء پنجم . - بيست و چهار مرتبه هر ساق را بقدام و خلف بيندازند ش 14
و بيست و چهار مرتبه به طرفين ش 15
سيصد مرتبه در جاى خود هروله نمايند هشت تا ده مرتبه نفس عميق كشند ورزش مزبور كه در مدت نيم ساعت بجا آورده مىشود فائدهاش از حيثيّت عمل عضلات معادل مىباشد با مشى چهار تا پنج ساعت و سبب انست كه اجتماع صحيح ورزشهاى مذكوره خستكى را بيك نهج در تمام عضلات بدن متفرق كند و دستهء منفردى از عضلات را از تحمّل خستكى فوق العاده رهائى دهد بعلاوه تنفّس شديد اجبارى پنج دقيقه بپنج دقيقه هم چون لاينقطع اتلافات را مرمّت نمايد و كسارات را خارج كند قدرى خستكى را زايل نمايد و همينكه ورزش مختصر مزبور بالتمام بجا آورده
حفظ صحت ( فارسى ) — صفحة 108
مساهمون: ميرزا علي خان ناصر الحكماء
ص١٠٨