طب الإمام الرضا ( ع ) ( الرسالة الذهبية ) ( شرح عقيل ) — صفحة 376
. . . . - ما مقدار حاجتنا من النوم ؟ الإجابة على هذا التساؤل تبدو محيّرة كما الإجابة على السؤال الذي سبق وطرحته عن المغزى من النوم . تختلف الحاجة من النوم باختلاف الأشخاص ، فلا يمكننا أن نحدّدها بعدد معيّن ! وعلى كل حال فإن عدد ساعات النوم تتراوح بين / 6 و 9 / ساعات عند البالغين ، وهي عند حديثي الولادة تقدّر ب / 16 / ساعة في اليوم ، وتنخفض في السنة الثانية من العمر فتصبح / 9 - 12 / ساعة . [ حالات الإنسان في النوم ] 1 - النوم على البطن : أ - لا يتمدد القفص الصدري هنا بسهولة فتحدث زلّة « عسر تنفس » Dyspnea . ب - تضغط الأحشاء البطنية وقد ترض . ح - تنثني الفقرات الرقبية لأن النائم يضطر لتدوير وجهه إلى أحد الجانبين . د - نظرا لأن هذا الوضع يؤدي لاحتكاك الأعضاء التناسلية بالفراش ، فإنه يؤدّي إلى التهيج الذي يدفع لممارسة العادية السرية . ه - إن وضعية الاضطجاع على البطن تكون مفيدة عند الرضع . فهي تسهّل التجشؤ ، وتساعد على إخراج الغازات من الأمعاء ، كما تقوّي عضلات الذراعين عندما يحاول الطفل رفع رأسه ، كما تقوي عضلات الظهر عندما يحاول رفع جسمه ، وهي تساعد على عدم تشويه الرأس والصدر عندهم ، مع مراعاة أن يغير وضع الرأس كل يوم فيوم الرأس باتجاه اليمين ويوم باتجاه الشمال . 2 - النوم على الظهر : أ - تؤدّي هذه الوضعية من النوم إلى التنفس عن طريق الفم ، نظرا لأن الفك السفلي ينخفض للأسفل ، فإنّه يؤدي لفتح الفم والتنفس عن طريق الفم -