خوددارى نمود .
بعضي مواد هستند كه در تقويت اعصاب ، نقش مهمى را بازى مىكنند ( مانند فسفاتهاى آلى وچربيها . ) فسفاتهاى آلى در اين گونه غذاها پيدا مىشود :
گلابى ، تخم مرغ ، شير ، برنج ، لوبيا ، نخود ، ماش ، سيب زمينى ، كلم ، اسفناج ،
كاهو ، نان ، سيب چربيها ، روغن زيتون ، كره ، خامه تازه ، پنير ، مغز بادام .
اشخاصيكه مبتلا به ضعف اعصاب هستند غالبا به بىخوابى هم مبتلا هستند ، لذا
بايد اينان با بىخوابى مبارزه كنند تا بتوانند اعصاب خود را از ضعف نجات دهند .
آب وهواي دريا چون خواب آور ودافع اضطراب ونگرانى است ، براي
كساني كه مبتلا به ناراحتى اعصاب هستند مفيد مى باشد .
براي اشخاصى كه به ضعف اعصاب مبتلا هستند ، ورزشهاى سنگين ، فوق العادة
مضر است زيرا بيش از پيش موجب تحريك اعصابشان مىگردد .
ولى ورزش سبك
ضروري است ، زيرا بوسيلة چنين ورزشها مىتوان وضعيت عمومى تن ودر نتيجة
اعصاب را تقويت كرد . گردش در هواي آزاد وآبتنى وتفريح براي مبتلايان
به ضعف اعصاب فوق العادة نافع است .
كسى كه به ضعف اعصاب مبتلا ست ، بايد حتما
ورزش كند ، نهايت آنكه بايد اين ورزش با بنيه أو متناسب باشد .
ماساژ ، پرتو ملايم خورشيد ، گردش در فضاى آزاد وآبتنى ، براي تقويت
اعصاب مفيد است .
شنا چون علاوة بر باز كردن مسامات ، موجب مىشود كه بدن مستقيما در
معرض أشعة خورشيد وفضاى آزاد قرار گيرد فوق العادة براي تقويت اعصاب
مفيد است .
عواطف منفى ، رل مهمى در ضعف اعصاب بازى مىكند . فعاليت فوق العادة اى
كه منجر به خستگى مىگردد ، نيز مضر است . غالبا خود كار نيست گه شخص را
خسته مىكند بلكه بيزارى از كار واندوه ونگرانى موجب توليد خستگى مىگردد .
نسخه حكيم ( فارسي ) — صفحة 67
مساهمون: مير حسين عطار يزدي
ص٦٧