رژيم غذايى
كسى كه مايل است بهداشت را رعايت كند ، نبايستى سبزى زياد ( به قول ) و ميوهجات و نظاير آن را غذاى اصلى خود قرار دهد . زيرا غذاهاى نرمكننده ، خون را كم كرده و مىسوزاند و غذاهاى سنگين نيز بلغمآور بوده بدن را سنگين مىكند .
[ بهترين غذاها براى تندرستى ]
بهترين غذاها براى تندرستى عبارتند از :
1 - گوشت بهويژه ماهى و مرغ ، گوشت ، بزغاله ، گوشت گوساله و گوشت بره بىچربى .
2 - گندم كه خوب پاك و تميز شده باشد و هيچگونه تخم علف و غيره در آن نباشد تا نان خوب دهد . نيز ميوهجات و سبزيجات كه منبع ويتامينهاى مورد نياز بدن مىباشند .
3 - شيرينىهايى كه با مزاج هر فرد سازى داشته باشد ، يعنى متناسب با مزاج كنونى او باشد ( بهويژه شيرينىهاى طبيعى - عسل ، خرما ، كشمش . . . ) .
4 - نوشابهها كه بايد خوشبو ، خوشطعم و تازه باشند .
در غذاى روزانه نبايستى غذاى ديگرى غير از چهار نوع بالا قرار گيرد ، مگر براى رژيم بيمارى يا در دست نبودن يكى از آنها .
[ در بين ميوهها آنهايى كه مشابه غذا هستند ]
در بين ميوهها آنهايى كه مشابه غذا هستند عبارتند از : انجير ، انگور ، مشروط بر اينكه اين ميوهها كاملا رسيده و شيرين بوده و از هرگونه كرمزدگى ، از قارچها و ساير عوامل انگلى در امان باشند و نيز خرما در سرزمينهايى كه به خوردن آن عادت دارند ، اينها كه گفته شد به نوبت خود خوب و مفيد است .
غذا
غذا را نبايد بدون اشتها خورد و تا اشتهاى حقيقى پيدا نشود تناول ننماييد . در زمستان غذايى بهتر است كه گرمى و نيرو دهد ، برعكس در تابستان غذايى مناسب است كه اندكى سردى بخشد و يا گرمى آن اندك باشد . مثلا خوردن كره در زمستان خوب و تابستان سودمند نيست .