مقدار اجزاء مواد غذايى در يكصد گرم قسمت خوراكى مواد غذايى
ماده غذايى / كالرى / پروتئين / چربى / مواد قندى / كلسيم / آهن / ويتامين ب 1 / ويتامين ث
( گرم ) / ( گرم ) / ( گرم ) / ميليگرم / ميليگرم / واحد / ميليگرم / ميليگرم
نان لواش / 271 / 9 / 8 / 5 / 0 / 6 / 63 / 45 / 5 / 5 / 36 / 0
نان سنگك / 246 / 7 / 8 / 4 / 0 / 1 / 55 / 57 / 9 / 2 / 33 / 0
نان تافتون / 270 / 3 / 9 / 6 / 0 / 6 / 60 / 59 / 5 / 6 / 35 / 0
نان بربرى / 256 / 2 / 8 / 7 / 0 / 6 / 56 / 45 / 7 / 4 / 2 / 0
نان سفيد / 245 / 7 / 1 / 52 / 30 / 7 / 1 / 2 / 0
ماكارونى / 367 / 11 / 1 / 1 / 3 / 76 / 16 / 1 / 13 / 0
باقلا / 356 / 9 / 28 / 6 / 1 / 1 / 54 / 62 / 8 / 5 / 100 / 38 / 0 / 6
لوبيا / 338 / 6 / 22 / 6 / 1 / 9 / 55 / 86 / 6 / 7 / 15 / 56 / 0 / 3
لپه / 359 / 2 / 19 / 2 / 6 / 7 / 56 / 134 / 3 / 7 / 45 / 46 / 0 / 1
عدس / 336 / 7 / 35 / 3 / 1 / 4 / 57 / 68 / 7 / 100 / 46 / 0 / 4
نخود / 346 / 5 / 22 / 8 / 1 / 6 / 61 / 64 / 8 / 4 / 100 / 72 / 0 / 4
لوبياسبز / 32 / 8 / 1 / 1 / 0 / 9 / 5 / 45 / 5 / 1 / 210 / 1 % / 20
كلم / 29 / 7 / 1 / 2 / 0 / 1 / 5 / 43 / 7 / 0 / 90 / 6 % / 43
هويج فرنگى / 34 / 1 / 1 / 0 / 4 / 7 / 38 / 3 / 1 / 7000 / 3 % / 43
هويج ايرانى / 39 / 5 / 0 / 7 % / 9 / 32 / 2 / 1 / 500 / 6 / 4 % / 40
شبت ( شويد ) 31 / 14 / 3 / 45 / 0 / 5 / 3 / 146 / 5 / 4 / 16 / 3 / 45 / 0 / 6 / 57
كاهو / 19 / 9 / 0 / 1 / 0 / 6 / 3 / 16 / 3 / 0 / 690 / 6 % / 11