مقدار اجزاء مواد غذايى در يكصد گرم قسمت خوراكى مواد غذايى
ماده غذايى / كالرى / پروتئين / چربى / مواد قندى / كلسيم / آهن / ويتامين / ويتامين ب 1 / ويتامين ث
( گرم ) / ( گرم ) ( گرم ) / ميليگرم / ميليگرم / واحد / ميليگرم / ميليگرم
گوشت گاو / 239 / 7 / 18 / 2 / 18 / 8 / 6 / 2 / 6 %
گوشت گوسفند كم چربى / 317 / 6 / 15 / 7 / 27 / 9 / 9 / 1 / 16 %
كلهپاچه / 190 / 9 / 14 / 3 / 14 / 3 / 0 / 21 / 5 / 9 % / 3 / 4
جگر سياه / 134 / 20 / 4 / 5 / 4 / 10 / 8 / 25000 / 3 / 0 / 20
گوشت مرغ و جوجه / 200 / 2 / 20 / 6 / 12 / 12 / 5 / 1 / 400 / 1 / 1
ماهى سفيد / 104 / 19 / 5 / 2 / 28 / 8 / 0 / 6 %
ميگو تازه / 91 / 1 / 18 / 8 / 0 / 5 / 1 / 4 / 1 / 6 / 1 / 2 %
تخممرغ / 163 / 4 / 12 / 7 / 11 / 9 / 0 / 50 / 5 / 2 / 1000 / 1 / 0
شير پاستوريزه / 52 / 5 / 3 / 4 / 2 / 4 / 4 / 123 / 14 / 0 / 3 %
شير خشك كامل / 492 / 26 / 27 / 37 / 897 / 7 / 0 / 1080 / 22 / 0 / 4
شير خشك بىچربى / 360 / 36 / 1 / 51 / 1235 / 9 / 0 / 40 / 35 / 0 / 6
ماست / 58 / 2 / 3 / 6 / 2 / 4 / 5 / 120 / 1 / 0 / 120 / 6 % / 1
پنير تبريز / 255 / 3 / 18 / 3 / 18 / 1 / 2 / 354 / 5 / 7 / 138 / 7 %
كشك / 379 / 9 / 54 / 7 / 11 / 8 / 13 / 5 / 5 / 42 / 25 / 0
كره / 750 / 1 / 9 / 82 / 19 / 2 / 0 / 3000
روغن نباتى / 900 / 100
برنج / 360 / 7 / 6 / 7 / 0 / 9 / 78 / 10 / 9 / 0 / 8 %