كه مشعر بر اندراس بدنست موجب امراض عديده بىقوّتى شده و لزوم حفظ صحت اين سن را معيّن مىنمايد
چون در اين سنّ غذاى مادّى و مقوّى لازم و اختلالات هضمى دائم است لهذا بايد اغذيهء قليل الكميّة و كثير الكيفيّة كه در حجمى كم قوّتى زياد دارند صرف نمود مانند شير و تخم و كوشت ساطورى شده و كاهى ماهى ولى مسكرات خصوصا مسكرات قويّه مانند عرق و امثال ان باعلى درجه موذى و مهلك است
براى پيران اوقات غذا بايد مكرّر باشد نه دو مرتبه و تا سدّ رمق نه بحدّ عرق كه نه در سينه جاى نفس ماند و نه در سفره روزى كس پس از صرف غذا مناسب چنانست كه ورزشى ملايم يا مشى در هواى سالم و ازاد بنمايند
براى پيران شبانروزى 5 تا 6 ساعت خواب كفايت مىكند و براى اين كار استعانت جستن بافيون صلاحيّت ندارد
انزوا و توقّف در كوشهء كه هوايش محبوس باشد مانند تماشاخانه و غيره نيز مناسب نيست چه تنفّس كه خود بذاته در اين سنّ متعسّر مىباشد مشكلتر شود و از همه بدتر و خطيرتر سرما خوردنست پس هميشه بايد وضو و غسل ايشان با اب نيمگرم و لباسشان بالنّسبة بشبان كرمتر باشد
حفظ صحت ( فارسى ) — صفحة 189
مساهمون: ميرزا علي خان ناصر الحكماء
ص١٨٩