مدّت استحمام خاصّه در زمستان كه 20 ثانيه كفايت مىكند و ديكرى احتياط از سرماخوردنست و لهذا بايد بدن را در كمال سرعت خشك نموده و گرمگرم لباس پوشيده اكر هم لازم شود از براى تحريك دوران ورزشى بعد از حمّام بنمايند
( 3 ) حمّام خنك حرارتش از 18 درجه تا 25 درجه و اثرش شبيه به قسم سابقست
( 4 ) حمّام معتدل ( يعنى نه در ان احساس برودت شود و نه حرارت ) حرارتش از 25 درجه تا 30 درجه نه مقوّى است و نه مضعف ليكن حافظ صحّت است
( 5 ) حمّام گرم از 30 درجه تا 40 درجه مورث تعريق و تحريك عمومى و متعقّب بضعفى است كه با گرمى حمّام متناسب مىباشد يعنى هر قدر حمّام كرمتر باشد ضعف بعد از حمّام شديدتر خواهد بود لهذا بايد واكذار به اشخاص قوىبنيه شود
حمّام تنظيف كه فقط منظور از ان پاكيزكى جلد مىباشد بايد حرارت ان هميشه ثابت و معتدل و از 28 درجه تا 30 درجه برسد و چنين حمامى نه مانند حمّام سرد مقوّى و نه مانند حمّام گرم مضعف مىباشد بلكه فقط ماهيچهها را نرم و بدن را راحت و سلسلهء عصبانى را كه بوساطت مطالب شعوريّه و تحصيل علم خسته شده اسوده مىنمايد يعنى رفع كسالت از ان مىكند اكنون مىخواهيم بدانيم كه حمّام نظافت بچه اندازه كافيست مطابق قوانين
حفظ صحت ( فارسى ) — صفحة 156
مساهمون: ميرزا علي خان ناصر الحكماء
ص١٥٦