والصوم إضافة إلى ذلك أسلوب لتعزيز الإخلاص للّه وترسيخ دعائمه « 1 » .
وللصيام فوائد صحية وعلاجية جمة . ومع ذلك نعود للتذكير بأن فلسفة فرض هذا الواجب هو أسمى بكثير من هذه الفوائد الجانبية . فإن الشخص المؤمن يصوم طاعة لأوامر اللّه ولكنه مع كل تلك المردودات المعنوية ينال فوائد جسمية ونفسية أيضا بأدائه لفريضة الصوم « 2 » .
وفي هذا المجال من البحث ولتجنب الإطالة في الكلام نكتفي ببيان عدة وصايا وإرشادات مفيدة فاعلة في تسهيل أداء فريضة الصوم من وجهة النظر الصحية :
1 - تقسم وجبات الطعام عموما خلال فترة الصيام إلى وجبتي الإفطار والسحور أي أن يتم توحيد وجبتي الفطور والعشاء والاكتفاء بوجبة واحدة أقل حجما من مجملهما هي وجبة الإفطار ، وأن يتعاطى الصائم في الفترة ما بين هاتين الوجبتين الماء والمشروبات . ونؤكد للجميع وخاصة الناشئة ( اليفع ) على ضرورة تناول وجبة السحور .
2 - في موعد الإفطار إبدأوا الأكل بمادة غذائية مناسبة مثل الحليب ، التمر ، المحلبية ، الشاي الخفيف . تحاشوا تناول الماء البارد مع بدء الإفطار .
3 - يجب أن لا تكون كلا الوجبتين الإفطار والسحور ثقيلتين حيث يتوجب اجتناب الأغذية الدسمة والصعبة الهضم قدر الامكان وكذلك تجنب شرب مقادير كبيرة من الماء أثناء تناول الطعام لأنه يخفف كثافة العصارة الهضمية ويتسبب استطرادا في عسر الهضم على أن يتم تعاطي كمية كافية من الماء منذ ساعة بعد الفراغ من الإفطار وحتى نصف ساعة قبل موعد السحور .
4 - ننصح بتناول الخضار المعقمة في وجبة الإفطار والفواكه في وجبة السحور وكذلك بالامتناع بجد عن الإكثار من تعاطي المسليات .
هامش
( 1 ) كما جاء عن سيدة نساء العالمين فاطمة الزهراء ( س ) في خطبتها الفدكية : « والصيام تثبيتا للإخلاص » . ( نهج الحياة ، ص 102 )
( 2 ) لمزيد من الاطلاع انظر كتابنا « الرعاية الصحية في المسجد والصلاة والصيام » ، باب صحة الصوم .