احملوا معكم صابونا للاستفادة منه عند ارتيادكم دور مياه ربما تفتقد للصابون أو المنظفات الأخرى . .
3 - إن قدمت لكم وجبة غداء أو عشاء خلال فترة توقفكم في مطار جدة تناولوها فورا وتجنبوا حمل الطعام إلى الحافلات التي تستقلونها باتجاه المدينة المنورة أو مكة المكرمة . أما في الطريق فاكتفوا بما يقدم لكم من مأكولات ومشروبات .
4 - نسقوا برامجكم اليومية بحيث تتواجدون في محل استقرار قافلتكم في مواعيد الفطور والغداء والعشاء وتحاشوا حفظ الطعام المقدم إليكم أو لغيركم بهدف تناولها بعد ساعة مثلا .
5 - البرتقال ملين . والموز ( سيما الفج ) وكذلك الشاي الغليظ يسببان الإمساك .
6 - تناولوا كميات كافية من الماء طوال اليوم ( ولكن ليس أثناء تناول الطعام ) . فالماء أفضل ما يمكن تناوله من مشروبات . تناولوا منه على قدر يجعل حجم البول لديكم يعادل حجمه قبل سفركم .
7 - الماء الذي يقدم لكم يكون عادة بالغ البرودة . يحسن إضافة قليل من الماء ( بدرجة حرارية عادية ) إلى الكوب للإقلال من حدة برودة الماء .
8 - توضع في المشارف المقدسة أكواب وحيدة الاستهلاك إلى جانب مصادر ماء الشرب ولكن يسهو الكثيرون فيعيدون الأكواب المستعملة من قبلهم إلى نفس المكان . من هنا يحسن بكل حاج أن يحمل كوبا شخصيا أو أن يتوخى الدقة لكي لا يتناول الماء بكوب مستعمل .
9 - تحاشوا شراء وتعاطي أغذية من خارج مقر القافلة .
10 - تتحدد وجبات الطعام خلال أيام تواجدكم في عرفات ومنى بأغذية جاهزة وعدة وجبات مطبوخة لا تحتوي على لحوم حيث تلتزم القوافل بمثل هذا البرنامج بالنظر لارتفاع احتمال تبلور حالات التسمم الغذائي
موسوعة الثقافة الصحية — صفحة 551
مساهمون: محمد مهدي الأصفهاني
ص٥٥١