الثقيلة دفعة واحدة بل ننصح أن تشرع ذلك بممارسة التمارين القليلة الخفيفة نسبيا منها ومن ثم التدرج في توسيع نطاقها وزيادة قوتها ليتسنى للجسم كسب الاستعداد وقدرة التطبيق والتواؤم اللازمة لتحملها .
8 - لا يصح ممارسة الرياضة دون مقدمة وبمعدة خاوية كما لا يجوز ممارستها قبل مضي أقل من ساعتين بعد الفراغ من تناول الطعام .
9 - لا بد من اختيار نوع من الرياضة يتناسب مع السن والجنس ، وقد قدمنا مسبقا ايضاحات في هذا الخصوص .
10 - لا يصلح ممارسة الرياضة بعد نشاط جسمي وفكري مضن .
11 - يجب تجنب التعرض لتيار الهواء عندما يكون الجسم متعرقا بعد الرياضة .
12 - لا بد للرياضي أن يتعاطى السوائل الكافية حتى أثناء ممارس الرياضة « 1 » .
13 - ليس من الحكمة اجترار الماء والسوائل الباردة للغاية دفعة واحدة والجسم في حال نشاط شديد « 2 » .
الصحة في الملاعب :
قد يلتجأ أحيانا إلى المراتع وهوائها الطلق أو إلى المتنزهات وما إليها باعتبارها ساحة ومكانا لممارسة الرياضة . وقد يمكن في أحيان أخرى ممارستها في ملاعب شيدت لهذا الهدف مع عمل حساب لجميع القضايا الفنية والهندسية
هامش
( 1 ) سوف نتناول لاحقا بعون اللّه موضوع توازن الماء والشوارد في جسم الرياضيين أيضا .
( 2 ) تدعو التعاليم الاسلامية ضمن آداب تناول الطعام والسوائل إلى تجنب اجترار الماء دفعة واحدة . وحتى الرسائل العملية لمراجع التقليد تتضمن مثل هذه الموضوعات . كما نطالع في القصص التراثية القديمة أن سلطانا ما اشتد به العطش في رحلة للصيد فطلب ماء من بدوي فصب البدوي له ماء عذبا ألقى فيه قليلا من القذى وقدمه له ليضطر إلى تناوله جرعة فجرعة وببطء .