3 - تصاعد أيض المواد الغذائية والاستفادة المثلى منها .
4 - تحسين وتعجيل نمو ونضج الخلايا من أجل تلقي حجما أوفر من الأوكسجين مما ينشط الأعمال الخليوية .
5 - ارتفاع سرعة دوران الدم ومن ثم سرعة التبادل بين مصل الدم والمصل الخلالي ومنع تراكم الكريات وتجلطها على جدران الشعيرات الدموية . بينت بعض الدراسات الجارية أن العاملين في مهن تتطلب نشاطات جسمية يومية يكونون أقل من غيرهم عرضة للجلطة القلبية .
6 - تعويد الجسم للحفاظ على الوتيرة العادية لدقات القلب والتنفس أثناء النشاطات العادية ( أي ان يمنع الجسم من اختبار ضيق في التنفس وتسارع دقات القلب أثناء أداء النشاطات العادية مما يقصي عن الشخص سرعة الشعور بالتعب والإعياء ) .
7 - الإقلال من دهون الجسم الزائدة ومن ثم الاقتراب من حيازة الوزن المطلوب .
8 - بتوفر الأوكسجين الكافي والتغذية الخليوية المثلى المتأتية من ازدياد سرعة دوران الدم ، يتصاعد ويزداد انسجام وظائف الأعضاء ويتمتع الجسم بالتالي بدرجة أكبر من الحيوية والنشاط والصحة والسلامة .
وإلى جانب ذلك فإن ممارسة الرياضة تؤدي إلى تناسق هيكل الجسم وتمتعه بالرشاقة والجمال وتقوية عضلات الظهر ومنع آلام الظهر ، وهي من الحالات المرضية الدارجة والشائعة في زماننا هذا .
والرياضة أسلوب مناسب لقضاء أوقات الفراغ والعطال . فقدان الشخص لأي برنامج فاعل يتسم بالنشاط لقضاء أوقات فراغه فرصة يتربص لها الشيطان ليوقع الانسان فريسة في فخ الانحطاط والإدمان .
إضافة إلى هذا تمثل الرياضة أسلوبا مثاليا لمواجهة الصدمات النفسية أيضا .
موسوعة الثقافة الصحية — صفحة 427
مساهمون: محمد مهدي الأصفهاني
ص٤٢٧