21 - ارتفاع ضغط الدم
الثوم : نيئا ، حبة كاملة 3 مرات يوميا ، أو مفروما في السلطة أو الشورية ، أو نأخذه صباحا على الريق بمعدل حبة أو اثنتان حجم وسط .
الفريز : الثمرة كاملة ، ومن الأفضل على الريق .
الزيتون : مغلي 50 غرام ورق طازجا أو مجففا في ليتر ماء ، نشرب كوبا قبل كل وجبة طعام .
التفاح : نأكله دون تقشيرا أو عصيرا بمعدل ثلاث تفاحات يوميا على الأقل .
العنب : نأكل العنب كما هو ، أو عصيرا .
الأرز الكامل : مسلوقا أو مطبوخا مع المأكولات الأخرى .
الزيزفون : مغلي 30 غرام من الزهر في ليتر ماء ، نشرب كوبا بين الوجبات .
الزعرور : مغلي 5 غرام زهر في 100 غرام ماء ، كوبا قبل كل وجبة .
22 - الأرق
المشمش : الثمرة أو عصيرها .
الزعرور : مغلي 5 غرام زهر في 100 غرام ماء ، نشرب كوبا بين الوجبات .
وقبل النوم مباشرة .
الحبق : مغلي 5 غرام رؤوس مزهرة في 100 غرام ماء ، نشرب كوبا بعد كل وجبة وقبل النوم .
الخس : نيئا في السلطة ، في وجبة العشاء خاصة . أو نغلي في ليتر ماء 80 غرام من الورق ، نشرب كوبا بين الوجبات وقبل النوم .
مردكوش : مغلي 50 غرام رؤوس مزهرة في ليتر ماء ، نشرب كوبا بعد كل وجبة وقبل النوم مباشرة .
التفاح : نأكل تفاحة دون تقشير قبل النوم .
الزعتر : مغلي 30 غرام رؤوس مزهرة في ليتر ماء ، نشرب كوبين بين الوجبات وقبل النوم .