[ 3 - نقصه الخفيف : ]
يؤدي إلى التهاب الأعصاب وضعف نبض القلب ، وإلى تبدلات نفسية ، وجالات النسيان .
[ 4 - نقصه الشديد : ]
يؤدي إلى مرض الهزال - التهاب الأعصاب - نمل وخدر وضعف في القدمين واليدين - قساوة في الساقين وعضلات الربلة - الصداع - فقدان الشهية - غثيان - إقياء - صداع - خفقان القلب - ضيق التنفس - ارتفاع نسبة السكر في الدم - إصابة الحبل الشوكي المؤدي للشلل والحبن ( انتفاخ البطن بترشح الماء ) .
ثانيا - فيتامين ب 2 :
1 - أهم مصادره :
القمح - والعسل والخميرة - السبانخ - البازلاء - الليمون - الكريفون - البطيخ - التفاح - الأجاص .
2 - منافعه :
هو فيتامين الجمال والرشاقة والعيون البراقة - يحافظ على الدماغ - ينشط نمو الأطفال - ويقي من الأمراض الجلدية - يحطم السكريات والبروتينات .
3 - نقصه :
يؤدي إلى تشقق مكان التقاء الشفتين - إصابات في الأعضاء التناسلية للجنسين - كثافة في القرنية والجسم الزجاجي في العين . ونقصه عند الحامل يؤدي إلى تشوهات في الجنين .
4 - استعمالاته :
لمعالجة اضطرابات النمو والضعف العام ، وفي الأمراض الجلدية ، وأمراض العين والقرنية والجسم البلوري - وأمراض الكبد والمعدة - كما يفيد المرأة الحامل .
ثالثا - فيتامين ب 6 :
[ 1 - ] من أهم مصادره :
القمح - البذور - البقول - قشر الأرز - اللحوم .