طرق إطالة الأربطة والأوتار
تمثل الإطالة الثابتة والإطالة المتحركة النوعان الرئيسيان في طرق الإطالة ، ولكل منهما فائدته ، إلا أن الإطالة الثابتة أكثر أمانا وأقل ألما للأربطة والأوتار .
الإطالة الثابتة .
تتحقق النتائج الإيجابية في حالة الإطالة الثابتة التي تعتمد علي مقدار قليل من القوة وزمن تأثير أطول ، حيث تستجيب مغازل العضلات بشكل أفضل في حالة الإطالة الثابتة ، ويتم استخدام بعض المساعدات الخارجية في هذه الطريقة قد تكون زميلا أو آداه . . . إلخ .
الإطالة المتحركة
لدي الإطالة المتحركة يحدث إثارة للمستقبلات الحسية الخاصة بارتباط العضلات المعينة بالحركة ، بحيث تزيد الإطالة بحسب سرعة الحركة ، ولهذا نجد تأثيرا ملحوظا علي وتر جولجي ومغازل العضلات ، ويظهر دور المستقبلات الحسية في الكف من زيادة كمية الإطالة عند زيادة المدى الحركي للطرف عن مداه الأصلي .
تمارين الإطالة
التمرين 1 : يقوم المريض بثني الساقين خمس وأربعون درجة ثم يقوم بجذب ساقيه بيديه برفق في اتجاه بطنه وهذا التمرين يفيد في استطالة عضلات الظهر ويمكن أن يؤدي التمرين بجذب ساق واحدة ثم إنزالها ثم رفع الساق الأخرى .