التمرين 2 : من وضع السجود يقوم المريض بفرد ذراعيه للأمام قدر الإمكان والإحساس بالاستطالة والشد في عضلات الظهر .
التمرين 3 : يأخذ المريض وضع القطة وبحيث يكون مستندا علي يديه وركبتيه يقوس الظهر لأسفل مع رفع الرأس ثم يقوس الظهر لأعلي مع خفض الرأس مع ملاحظة عدم الضغط بشدة في آخر مدي الحركة .
التمرين 4 : من وضع النوم علي البطن يقوم المريض برفع الرأس والصدر لأعلي عن طريق فرد الذراعين وهذا التمرين يفيد في استطالة عضلات البطن والفخذ ويمكن أداء هذا التمرين من وضع الوقوف كما بالصورة .
الدليل في آلام الظهر والطب البديل — صفحة 230
مساهمون: أحمد حلمي صالح
ص٢٣٠