توصيه مىشود كه براي ورزش رودهها بايد به پشت خوابيد وساق پاها را بلند
كرد وپائين وبالا برد .
خيسانده ويا دمكرده وجوشاندهء گلها وگياهان شفا بخش را براي درمان
يبوست وبه كار افتادن طبيعي رودهها تجويز مىكنند .
داروهاى مسهلى بايد از رديف مصرف خارج شود ودر صورت يبوستهاى
شديد ومشكل بايد آب مخلوط با آب ليمو را تنقيه كرد .
امساك بسيار مهم است . بايد متناوبا روزه گرفت . روزه به جهاز هاضمه فرصت
آسايش مىدهد وآن را توانا مىگرداند وبدينسان مواد سمى كه ممكنست در معده
جمع شده باشد ، دفع مىگردد .
به خاطر داشته باشيد خوب كار كردن رودهها يكى از شرايط اصلى تندرستى
كامل وطول عمر است . غذاهاى طبيعي ، دستگاه بدن را كاملا غذا مىدهد . رودهها
را به تخليه مدفوع واميدارد واز حداكثر نشاط وسر زندگى نگهدارى مىكند .
غذاهايى كه بيشتر توليد يبوست مى نمايد .
گوشت گاو وبز وخرگوش - ماهيهاى بزرگ وكنسروهاى ما هي -
چاشنيهاى مصنوعى - خامه - آردهاى نرم كه سبوس آنها گرفته شده است -
شوكولات - شير جوشيده - پنيرهاى فاسد وكهنه - شيرهاى غليظ قند دار -
شيرينيهاى تازه - روغنهاى تقلبي پيه دار - نان سفيد وبيسكويتها - شيرينيهاى
خشك - رشته فرنگى .
سيب زمينى مخصوصا سرخ كردهء آن - نخود - لوبيا باقلا وباقلاى چينى -
أنواع ساندويچ - شاه بلوط بوداده - موز خام وپخته - سفيده وزردهء تخم مرغ توليد
يبوست مى كنند .
برنج از حبوباتى است كه سلولز زيادى ندارد ووقتي پوست آن گرفته
شود به صورت برنج صاف وصيقلى در آيد به كلى سلولز خود را از دست مىدهد
وخاصيت قبض كننده پيدا كرده وموجب يبوست مىشود .
نسخه حكيم ( فارسي ) — صفحة 364
مساهمون: مير حسين عطار يزدي
ص٣٦٤