اين دوره توصيه كارشناسان اين است كه بايد از خوردن قهوه پرهيز شود زيرا كافئين موجود در قهوه براى زنان در دورهء
PMS
كه دچار اضطراب و عصبانيت هستند باعث تشديد عصبانيت آنها خواهد شد و حتى توصيه اين است كه از خوردن نوشابههاى داراى كافئين نظير كولاها و چاى پررنگ نيز بايد پرهيز شود .
و بالاخره توصيه هميشگى كه براى كمك به رفع انواع ناراحتىها مؤثر است استفاده از تمرينهاى ورزشى و نرمشهاى آئروبيك است نظير پيادهروى در هواى آزاد و غير آلوده و خنك و شنا كه براى كاهش فشارهاى روانى و اضطراب و افسردگى دورهء قبل از عادت ماهيانه خيلى مؤثر است . زيرا مقدار ماده مفيد اندورفين
( Endorphins )
بدن را كه به عنوان مبارزان و جنگندههاى طبيعى بدن شناخته شدهاند افزايش مىدهد .
ويار
موضوع علاقه شديد به خوردن برخى مواد غذايى كه اصطلاحا به انگليسى كريوينگ
( Craving )
گفته مىشود در برخى موارد در زنان جنبه افراطى خاصى به خود مىگيرد و به صورت يك عارضه غير طبيعى ناراحتكننده درمىآيد ، اين نوع بىاختيارى غير عادى براى خوردن برخى مواد