كاهش مقدار تركيب شيميايى مهمى در مغز مرسوم به دوپامين
( Dopamine )
مىشود و طبق نظر دكتر ملوين ورباخ
( Melvyn Werbach )
پروفسور روانپزشكى در دانشگاه كاليفرنيا و مؤلف كتاب تأثير رژيم غذايى روى ناراحتىهاى روحى انسان ، دوپامين تركيبى شيميايى است كه شبيه مادهء سروتونين
( Serotonine )
براى تنظيم و متعادل ساختن حال و هوا و شادى انسان مؤثر است .
تحقيقات متعددى نشان مىدهد كه مقدار منيزيوم در دورهء ناراحتىهاى قبل از دوره عادت ماهيانه در بدن زنان بسيار كاهش مىيابد ، بهعلاوه كمبود منيزيوم در متابوليسم و سوختوساز استروژن نيز اختلال ايجاد مىكند و اين خود علت ديگرى براى اضطراب و ناراحتىهاى دورهء قبل از عادت ماهيانه است .
در يك تحقيق ايتاليايى به 28 زن داوطلب كه دچار ناراحتى
PMS
بودند روزانه 360 ميلىگرم منيزيوم داده شد پس از دو ماه گزارش دادند كه كمتر دچار افسردگى و نفخ و كرامپ كه از علائم بارز ناراحتىهاى
PMS
است شدهاند .
مقدار منيزيوم لازم روزانه بدن براى اشخاص بالغ در حدود 400 ميلىگرم در روز است كه به آسانى مىتوان از طريق انواعى از غذاها تأمين نمود . بهترين منابع طبيعى منيزيوم عبارتند از انجير و سيب و موز - ليموترش - گريپفروت - بادام -