في تعقيم الخضار « 1 » عند تناولها نيئة .
4 - يحسن ( عند المقدرة ) أن تتناولي اللحوم الحمراء ( أو لحم الدجاج أو السمك ) أو البيض في أحد وجبات طعامك اليومية .
5 - قسمي غذاءك إلى وجبات صغيرة وبإمكانك زيادة عدد الوجبات من ثلاث إلى أربع أو خمس وجبات على أن لا تتمادي في الأكل خلالها .
6 - أحجمي عن تناول الأغذية العالية الملوحة خلال فترة الحمل . نؤكد على تعاطي الملح الموفّى باليود .
7 - إلتزمي تماما بالوصايا التي توجه إليك في العيادة الصحية أو المركز الصحي الطبي والتي يعمل فيها حساب لوزنك وأوضاعك الخاصة .
8 - حددي آخر وجبة غذائية تتناولينها قبل الولادة بالعصير ، العسل ، الحليب أو الحساء المصفى دون أي نوع آخر من الغذاء .
9 - تناولي اللحم المشوي أو المسلوق ، التمر « 2 » ، العصير ، العسل وحساء الفراخ وكمية كافية من الماء بعد الولادة .
10 - بعد ذلك يجب أن تلتزمي نظاما غذائيا مناسبا لضمان نجاحك في عملية الإرضاع أي وأصلي تعاطي الحليب أو اللبن يوميا ( بمقدار نصف لتر وحتى اللتر الواحد ) أو الجبن ( حوالي 30 - 60 غراما ) ومقدار من اللحم ، البقول الجافة ، الحساء والشورباء وغيرها من الأطعمة المفيدة المغذية .
قضايا مهمة في صحة النساء :
أ - أخماج الجهاز التناسلي :
تشير إفرازات الجهاز التناسلي الغير مألوفة والكريهة الرائحة ، أو الحرقة
هامش
( 1 ) ذكرنا طريقة تعقيم الخضار في الفصل الثالث من الكتاب .
( 2 ) فيما نقرأه في القرآن الكريم حول أهمية تناول التمر والماء بعد الولادة :( وَهُزِّي إِلَيْكِ بِجِذْعِ النَّخْلَةِ تُساقِطْ عَلَيْكِ رُطَباً جَنِيًّا فَكُلِي وَاشْرَبِي وَ . . . )( سورة مريم ، الآيتان 25 و 26 )