المادة الغذائية / الطاقة ( حريرة ) / ماء ( غرام ) / بروتين ( غرام ) / دسم ( غرام ) / غلوسيد ( غرام ) / كالسيوم ( غرام ) / حديد ( مليغرام ) / الفيتامين
( C )
( مليغرام ) / الفيتامين
B 1
( مليغرام ) / الفيتامين
B 2
( مليغرام ) / النياسين ( مليغرام ) / الفيتامين
A
( مليغرام ) / الملاحظات
طماطم / 10 / 8 ، 96 / 94 ، 0 / 04 ، 0 / 2 ، 1 / 7 / 2 ، 1 / 24 / 07 ، 0 / 05 ، 0 / 51 ، 0 / 90 /
بطاطا / 83 / 8 ، 76 / 6 ، 2 / 3 ، 0 / 1 ، 19 / 8 / 4 ، 0 / 9 / 1 ، 0 / 1 ، 0 / 04 ، 0 / 5 ، 1 /
كراث / 28 / 85 / 2 ، 3 / 5 ، 0 / 2 / 94 / 7 ، 2 / 66 / 28 ، 0 / - / - / 190 /
بصل أخضر طري / 31 / 87 / 3 ، 2 / 2 ، 0 / 8 ، 5 / 45 / 10 / 28 / 04 ، 0 / - / - / 480 / بتمام أجزائه
جزر / 34 / 87 / 1 / 1 ، 0 / 4 ، 7 / 38 / 3 ، 1 / 43 / 03 ، 0 / - / - / 2100 /
شبث / 31 / 87 / 14 ، 3 / 45 ، 0 / 5 ، 3 / 126 / 5 ، 4 / 6 ، 57 / 45 ، 0 / - / - / 95 /
بازلاء ( - ) / 92 / 80 / 7 / 4 ، 0 / 5 ، 1 / 25 / 2 / 26 / 38 ، 0 / - / - / 150 /
عصير الليمون الحامض / 31 / 92 / 54 ، 0 / 02 ، 0 / 2 ، 7 / 21 / 8 ، 0 / 27 / 03 ، 0 / 01 ، 0 / 11 ، 0 / 2 /
الليمون الحلو / 27 / 90 / 42 ، 0 / 09 ، 0 / 6 ، 8 / 20 / 2 ، 0 / 44 ، 0 / 04 ، 0 / 03 ، 0 / 25 ، 0 / 2 /
يوسفي / 27 / 88 / 7 ، 0 / 43 ، 0 / 10 / 42 / 3 ، 0 / 41 / 07 ، 0 / 04 ، 0 / 43 ، 0 / 433 /
رقي / 24 / 8 ، 93 / 30 ، 0 / 1 ، 0 / 4 ، 5 / 2 / 1 ، 0 / - / 03 ، 0 / 02 ، 0 / 24 ، 0 / 92 /
فريز / 68 / 9 ، 81 / 88 ، 0 / 03 ، 0 / 1 ، 16 / 50 / 1 ، 1 / 4 / 14 ، 0 / 04 ، 0 / 7 ، 0 / 102 /
مشمش / 62 / 3 ، 83 / 73 ، 0 / 07 ، 0 / 5 ، 14 / 34 / 1 ، 1 / 9 / 03 ، 0 / 06 ، 0 / 55 ، 0 / 15
عنب ناهر / 90 / 7 ، 76 / 85 ، 0 / 02 ، 0 / 7 ، 21 / 18 / 1 ، 1 / 2 / 05 ، 0 / 03 ، 0 / 22 ، 0 / - /
تفاح / 65 / 1 ، 83 / 28 ، 0 / 37 ، 0 / 2 ، 15 / 14 / 4 ، 0 / 3 / 06 ، 0 / 01 ، 0 / 19 ، 0 / 13 / مع القشور
موز / 102 / 74 / 2 ، 1 / 2 ، 0 / 2 ، 32 / 10 / 28 / 9 / 04 ، 0 / 04 ، 0 / 6 ، 0 / 12 /
بطيخ / 48 / 2 ، 87 / 97 ، 0 / 04 ، 0 / 11 / 5 / 4 ، 1 / 22 / 02 ، 0 / 06 ، 0 / 63 ، 0 / 5 /
خوخ / 55 / 3 ، 85 / 8 ، 0 / / 4 ، 12 / 12 / 1 ، 1 / 28 / 03 ، 0 / 06 ، 0 / 4 ، 0 / 6 /
خيار / 16 / 87 / 7 ، 0 / / 2 ، 3 / 65 / 6 ، 1 / 3 ، 9 / 07 ، 0 / / / 300 /
تين / 81 / / 4 ، 1 / / 9 ، 17 / 54 / 6 ، 0 / 2 / 06 ، 0 / - / - / 24 /
فراولة / 30 / 3 ، 91 / 61 ، 0 / / 05 ، 7 / 2 ، 14 / 38 ، 0 / 7 ، 56 / 02 ، 0 / 07 ، 0 / 23 ، 0 / 3 /
تمر / 306 / 3 ، 21 / 2 ، 2 / / 73 / 72 / 1 ، 2 / - / 09 ، 0 / - / - / 18 /
كشمش / 255 / 24 / 5 ، 2 / / 73 / 80 / 3 / - / 12 ، 0 / 04 ، 0 / - / 24 /
رمان / 65 / 2 ، 81 / 5 ، 0 / / 5 ، 15 / 7 / 3 ، 0 / 5 ، 3 / 09 ، 0 / 03 ، 0 / 3 ، 0 / 29 /
معجون الطماطم / 91 / 74 / 9 ، 2 / / 5 ، 19 / 5 ، 89 / 7 ، 5 / 2 ، 14 / 24 ، 0 / 19 ، 0 / 2 ، 3 / 109 /
حصرم / 32 / 91 / 75 ، 0 / / 36 ، 7 / 40 / 93 ، 0 / 6 / 2 ، 0 / - / - / 3 ، 1 /
عصير الحصرم / 19 / 98 / 44 ، 0 / / 15 ، 4 / 21 / 44 ، 0 / 2 / 01 ، 0 / - / - / 3 ، 1 /