المادة الغذائية / الطاقة ( حريرة ) / ماء ( غرام ) / بروتين ( غرام ) / دسم ( غرام ) / غلوسيد ( غرام ) / كالسيوم ( غرام ) / حديد ( مليغرام ) / الفيتامين
( C )
( مليغرام ) / الفيتامين
B 1
( مليغرام ) / الفيتامين
B 2
( مليغرام ) / النياسين ( مليغرام ) / الفيتامين
A
( مليغرام ) / الملاحظات
فستق / 643 / 98 ، 2 / 9 ، 20 / / 9 ، 16 / 158 / 2 ، 3 / - / 73 ، 0 / 13 ، 0 / 64 ، 1 / - /
لوز / 597 / 55 ، 2 / 35 ، 17 / / 2 ، 42 / 237 / 9 ، 5 / 83 ، 0 / 25 ، 0 / 87 ، 0 / 6 ، 3 / - /
تين مجفف / 352 / 07 ، 10 / 4 / / 80 / 4118 / 1 ، 5 / 4 / 16 ، 0 / 11 ، 0 / 32 ، 1 / - /
فستق عبيد / / 6 ، 585 / 55 ، 1 / 7 ، 23 / / 5 ، 21 / 3 ، 70 / 1 ، 3 / - / 42 ، 0 / 25 ، 0 / 4 ، 1 / 24 /
زبد / 7 ، 716 / 9 ، 15 / 85 ، 0 / / 06 ، 0 / 5 ، 23 / 16 ، 0 / - / 42 ، 0 / 25 ، 0 / 4 ، 1 / 24 /
زيت نباتي / 884 / - / 100 / / - / - / - / - / - / - / - / - /
لحم ضأن / 142 / 1 ، 71 / 9 ، 21 / / 55 ، 0 / 8 / 3 / - / - / - / - / - /
لحم دجاج / 183 / 5 ، 67 / 3 ، 17 / / 94 ، 2 / 22 / 8 ، 2 / 1 / 1 ، 0 / 24 ، 0 / 55 ، 7 / - /
سكر / 400 / 05 ، 0 / - / / 100 / - / - / - / - / - / - / - /
عسل / 4 ، 313 / 5 ، 21 / 2 ، 0 / / 09 ، 78 / 11 / 7 ، 0 / - / 06 ، 0 / 09 ، 0 / - / - /
معكرونيا / 367 / 10 / 11 / / 3 ، 76 / 16 / 1 / - / 13 ، 0 / - / - / - /
حليب جاف منزوع الدسم / 360 / / 36 / / 51 / 1235 / 9 ، 0 / 6 / 35 ، 0 / - / - / 12 /
حليب جاف كامل الدسم / 492 / / 26 / / 37 / 898 / 7 ، 0 / 4 / 24 ، 0 / - / - / 324 /
سمك / 104 / / 19 / / - / 28 / 8 ، 0 / - / 06 ، 0 / - / - / - /