الدليل في آلام الظهر والطب البديل — صفحة 234

مساهمون: أحمد حلمي صالح

ص٢٣٤

ثني العنق

اثني رأسك للأمام بينما تحتفظ بذقنك منثنيا للداخل

حرك رأسك للخلف مادا العضلات الأمامية للرقبة .

اثني رأسك نحو كتفك الأيمن مع الاحتفاظ بالنظر إلي الأمام ، أثني رأسك إلي الجانب الأيسر وكرر .