القيادة
- تأكد من وجود الحوض والركبتين في مستوي واحد .
- لا تحني ظهرك ، واحرص علي حزام الأمان .
- ضع دعامة للمنطقة القطنية .
- إذا كنت في رحلة بالسيارة فأحرص علي المشي والإطالة كل ساعة تقريبا .
السعال ( الكحة ) والعطاس
تقوس بلطف للخلف لزيادة المنحني الظهري عند العطس أو الكحة وأحرص علي قبض عضلات ظهرك وبطنك قبل العطس أو السعال .