- أحتفظ بالأثقال قريبة من مركز ثقلك ( البطن ) عند رفعها أو حملها .
- وتر عضلات البطن عند الرفع .
- تجنب تناول الأوزان أو الأشياء ، فلا :
( تتناولها عبر المنضدة جاذبا إياها .
( تتطاول عبر الفراش لتهيئة .
( تتشدد في محاولة فتح النافذة .
( تنحني بصورة زائدة لتناول شيء خارج السيارة علي الأرض .
صواب وخطأ في حمل الأشياء
الدليل في آلام الظهر والطب البديل — صفحة 139
مساهمون: أحمد حلمي صالح
ص١٣٩