بلغور جو / 4 / 3 پيمانه / 6 گرم
برنج قهوهاى / 3 / 2 پيمانه / 3 گرم
برنج سفيد / 3 / 2 پيمانه / 1 گرم
اسپاگتى / 1 پيمانه / 2 گرم
نخود سبز / 2 / 1 پيمانه / 4 گرم
سيبزمينى / يك عدد متوسط كباب با پوست / 4 گرم
هويج خام / 2 / 1 پيمانه / 2 گرم
هويج / 2 / 1 پيمانه پخته / 3 گرم
مارچوبه يا كلم بروكلى / 2 / 1 پيمانه پخته / 2 گرم
كلم يا اسفناج / 2 / 1 پيمانه پخته / 2 گرم
گل كلم يا لوبياسبز / 2 / 1 پيمانه پخته / 2 گرم
كاهو ايرانى / 5 / 1 پيمانه پخته يا خام / 2 گرم
كرفس خام يا فلفل سبز خام / 2 / 1 پيمانه پخته / 1 گرم
قارچ خام / يك پيمانه پخته / 1 گرم
گوجهفرنگى تازه خام / يك پيمانه پخته / 1 گرم
خيار خام / - / صفر
مبانى علمى غذا درمانى و رژيم هاى غذايى و كاربرد گياهان شفابخش در پيش گيرى و درمان بيماريها ( فارسى ) — صفحة 46
مساهمون: حسين مير حيدر
ص٤٦