مقدار فايبر موجود در انواع مواد خوراكى
نوع ماده خوراكى / مقدار خوراك / مقدار فايبر
انواع دانه لوبيا / 2 / 1 پيمانه پخته / 8 - 5 گرم
عدس / 1 پيمانه پخته / 7 گرم
سيب يا گلابى با پوست / يك عدد متوسط / 4 گرم
برگه زردآلو / 3 / 1 پيمانه / 4 گرم
انجير خشك / 2 عدد / 4 گرم
سيب بدون پوست / يك عدد / 3 گرم
موز يا پرتقال / يك عدد متوسط / 3 گرم
گيلاس / يك پيمانه / 3 گرم
آلو خشك / 5 عدد / 3 گرم
توتفرنگى / يك پيمانه / 3 گرم
گريپفروت / نصف يك عدد / 2 گرم
انگور / 5 / 1 پيمانه / 2 گرم
آلو تازه / 2 عدد / 2 گرم
شليل / 1 عدد / 2 گرم
هلو / 1 عدد / 2 گرم
طالبى / يك پيمانه / 1 گرم
آب پرتقال / يك پيمانه / 1 گرم
هندوانه / 2 پيمانه / 1 گرم
دانه جو / 1 پيمانه / 6 گرم