نوع خوراكى / واحد مقدار مصرف / مقدار ويتامين
C
به ميلىگرم
كيوى خام تازه / 1 عدد متوسط / 74 ميلىگرم
توتفرنگى منجمد شيرين نشده / 2 / 1 پيمانه / 53 ميلىگرم
فلفل سبز شيرين خام خردشده / 2 / 1 پيمانه / 45 ميلىگرم
آب گوجهفرنگى كنسرو / 1 پيمانه 45 ميلىگرم
توتفرنگى خام / 2 / 1 پيمانه / 42 ميلىگرم
كلم بروكلى خام خردشده / 2 / 1 پيمانه / 41 ميلىگرم
گل كلم جوشانده تنگ آب / 2 / 1 پيمانه 34 ميلىگرم
مارچوبه ريخته تنگ آب / 2 / 1 پيمانه 24 ميلىگرم
كلم برگ تازه خردشده / 2 / 1 پيمانه / 18 ميلىگرم
و بالاخره در اغلب سبزيجات نظير هويج جوان - كاهو - كرفس - پياز و ترب و ميوهها نظير سيب زردالو - آناناس و گيلاس و غيره مقدارى ويتامين
C
وجود دارد .