شده و تمايل بيشترى به خودكشى دارند ، نتايج اين تحقيقات نشان داد كه ترشّح ملاتونين در اين افراد كمتر از كسانى است كه روزها كار مىكنند . « 1 »
2 - 2 - 11 حلّ مشكل كمخوابى و پيشگيرى از سرطان
ملاتونين باعث اصلاح الگوى خواب در كسانى مىشود كه از بىخوابى ناشى از ترشّح كم ملاتونين رنج مىبرند . محققان هلندى به تازگى دريافتهاند كه ملاتونين ساعت بيولوژيكى بدن را كه تعيينكننده ساعت و مقدار خواب افراد است تحت كنترل در مىآورد . مطالعه روى افرادى كه شبها بسيار دير به خواب مىرفتند و چندين بار نيز طىّ شب بيدار مىشدند نشان داد در صورت تجويز ملاتونين به اين افراد كيفيّت خواب آنها بهبود يافته و همچنين تعداد دفعات بيدار شدن طىّ شب نيز كمتر مىشود . « 2 »
اضافه بر اين : ملاتونين در پيشگيرى و درمان بعضى از سرطانها مخصوصا آنهايى كه وابسته به هورمون هستند ( براى مثال سرطان پستان ، سرطان پروستات ) مؤثر و مفيد است .
2 - 2 - 12 عوامل كاهش ترشّح ملاتونين
دو عامل مهم براى كاهش ترشّح ملاتونين وجود دارد كه عبارتند از :
1 - پرخورى 2 - تابش نور
2 - 2 - 13 چگونگى ايجاد بالاترين حدّ طبيعى ملاتونين در بدن
بالاترين حدّ طبيعى ملاتونين در خون ( 50 - 150 بيكروگرم ) مىباشد .
رعايت موارد زير ترشّح ملاتونين را به بالاترين حدّ خود مىرساند :
1 - روزها حد اقل به مدّت يك ساعت خود را در معرض تابش نور آفتاب قرار دهيم .
هامش
( 1 ) . به نقل از نشريه « الجزيرة » - چاپ عربستان .
( 2 ) . خبرگزارى ايسنا ، واحد علوم پزشكى ايران به نقل از نشريهSleep.