ساده تناول كنيد تا جهاز هاضمه بتواند به خوبى از عهدهء انجام وظايف خود برآيد .
6 - ممكن است غذاهاى چرب و رنگارنگ سفره را زيبا كند ولى موقعى كه به داخل معدهء شما رفت وضع آن را مختل مىكند ، هيچ وقت در يك وعده دو نوع گوشت يا چند نوع خورش و غذا ميل نكنيد ، حتى المقدور سعى كنيد يك نوع غذا بخوريد و آن هم غذاى ساده و مقوى .
7 - نوشيدن آب و نوشابههاى نوع ديگر در حين صرف غذا جهاز هاضمه را مختل مىكند ، آب را بايد پس از صرف غذا و آن هم به مقدار كم نوشيد .
شير ، عصارهء پرتقال ، عصارهء گوجه فرنگى ، سوپ سبزى ، خود به تنهايى غذاست ، موقع صرف اين نوع نوشابهها غذاى ديگرى صرف نكنيد و سعى كنيد اين نوشابهها را با تأنّى و آرامش بنوشيد .
8 - صرف غذا با خنده و خوشحالى تأثير زياد در هضم آن به نحو احسن خواهد داشت ، لذا بهتر است غذا را با شركت ديگران و در محيطى زيبا و فرح بخش صرف كنيد .
9 - سالاد ، حاوى مقدارى زياد ويتامين و املاح معدنى است و به علاوه معده را شستشو مىدهد ، سعى كنيد هميشه با غذا سالاد ميل كنيد و اگر با مزاج شما مناسب نبود با پزشك تماس بگيريد .
10 - گاه گاه روزه گرفتن و غذاى كمتر و سادهتر خوردن كمك مىكند كه جهاز هاضمهء شما استراحت كند ، اين نوع استراحت در سلامتى شما تأثير فراوان خواهد داشت ، لااقل هفتهاى يك بار روزه بگيريد .
11 - از خوردن غذاهاى مانده و كنسرو شده خوددارى كنيد و همچنين ميوههاى گنديده و يا كال ميل نكنيد و در مصرف چربى و مواد نشاستهاى به زياده روى مپردازيد و رعايت اعتدال را از دست مدهيد .
12 - ورزش پس از غذا توأم با خطر است ، به خصوص ورزشهاى شديد و
تفسير و شرح صحيفه سجاديه (فارسى) — صفحة 216
مساهمون: شيخ حسين انصاريان
ص٢١٦