6 . يمكن استخدام وسادة تحت الأذرع أثناء القراءة بهدف التقليل من الضغوط علي أسفل الظهر والرقبة .
7 . يجب مراعاة كل من وضع القطن وارتفاع المقعد وعمق المقعد وارتفاع القطن كما هو مبين في الأشكال الآتية :
8 . تجنب القراءة أو مشاهدة التليفزيون وأنت مستلقي علي السرير حيث أنه في أغلب الأوضاع سيكون الظهر في وضع سيئ .
عمل تدريبات تعويضية بعد النشاط للأجزاء العاملة والمعاكسة في الجسم والتي تتعرض للتشوه نتيجة الممارسات المهنية الخاطئة ، وذلك لجميع المهن المختلفة مثل الأعمال المكتبية ، العازفين ، عمال المصانع المهن اليدوية . . . . ألخ .
الدليل في آلام الظهر والطب البديل — صفحة 306
مساهمون: أحمد حلمي صالح
ص٣٠٦