ما هي تقنية الكسندر ؟
تقنية الكسندر طريقة قديمة من حوالي مائة عام وتستخدم للمساعدة في تعليمك كيف تستخدم جسدك بأسلوب ملائم ، حيث تتبع التوجيهات لتمنع الحركة المسببة للألم علي مدار اليوم ، فليس هناك تمارين لتؤديها ولا أجهزة ولا ملابس خاصة ، فقط تصحيح وتعديل لقوامك .
فتقنية الكسندر
ALEXANDER TECHNIQUE
تساعدك عند تعلمها في :
1 . التخلص من ألم الظهر .
2 . استخدام حاسوبك براحة ويسر .
3 . منع زيادة التوتر .
4 . تحسين قوامك .
5 . مظهر صحي واحساس بالشباب بدون تمارين .
6 . استكشاف مشاعر ذاتية خفية .
وعند الجلوس علي مكتب يجب مراعاة المقعد الصحي السابقة الذكر كما ولا بد أن يتلاءم ظهر المقعد ليوافق المنحنيات الطبيعية للظهر للمحافظة عليها ، كذلك ملائمة ارتفاع سطح المكتب بالنسبة لك بحيث لا يحدث ميل لك عليه عند القراءة أو الكتابة وإنما تغير لخط سير الرؤية فقط ، كذلك استخدام فراش صحي مناسب كما سبق أن ذكرنا ونستعرض فيما يلي بعضا من الأسباب المؤدية لتردي القوام وزيادة ألم الظهر وكيفية مواجهتها :