أسس وطرق الرفع ( حمل الأثقال )
يقصد بالرفع اليدوي للأجسام ، أي نشاط يحتاج إلى قوة بشرية لحمل أو خفض ، أو دفع ، أو سحب ، أو حمل ، أو تحريك ، الأجسام المختلفة
أسس وطرق حمل الأثقال
فكر مليا قبل شروعك برفع الأجسام
خطط لطريقة الرفع
هل يمكن استخدام أدوات خاصة بالرفع
أين سيوضع الجسم المرفوع ؟
هل تحتاج إلى مساعدة لرفع الجسم ؟