دراسة الباب الحادي عشر : في تدبير الحركات الرياضية التي يحتاج إلى استعمالها في حفظ الصحة
أ : مخطط البحث :
1 / 11 / 1 : أهمية الحركات الرياضية .
1 / 11 / 2 : أنواع الحركات الرياضية .
1 / 11 / 3 : مقدار الحركات الرياضية .
1 / 11 / 4 : أوقات الحركات الرياضية .
1 / 11 / 5 : حركة الكلام .
1 / 11 / 6 : أوقات تجنب الحركة .
ب : الدراسة التحليلية :
1 / 11 / 1 : أهمية الحركات الرياضية :
- لا يستغني الإنسان عن المناوبة بين الحركة والسكون ، وعدم الإفراط في أحدهما ضروري من أجل حفظ صحته .
- تستعمل الحركات في الحيوان لطلب المعاش ، ولرياضة الجسم وتخفيف الثقل الذي يناله بالسكون .
- دوام الحركة يؤدي إلى التعب وانهداد القوى ، ودوام السكون يؤدي إلى استرخاء البدن والكسل وحدوث الأمراض كالنقرس وغيره ؛ لانصباب المواد التي تفضل عن الهضم في الأطراف ، لذلك كان الملوك أحوج إلى الرياضة ، لما اختصوا به من الدّعة والاستكثار من الأطعمة والأشربة .
1 / 11 / 2 : أنواع الحركات الرياضية :
حركة المشي أفضل من الركوب ؛ لأنها تحرك أجزاء البدن ، وتؤدي إلى