شير را به قدر كافى بخوريد واز اين ويتامين كمبود داشته باشيد ، محال است يك
قطره شير از پستان شما خارج شود . همه روزه خوراكيهايى بخوريد كه داراى
اين ويتامين باشند . مخصوصا خوردن جوانهء وسمنو را فراموش نفرماييد
زيرا بسيار مفيد مى باشند . از طرفي در جوانهء گندم مادة اى است كه در حفظ اين
ويتامين اثرى نيكو دارد .
دسته دوم - كازئين نباتى
يكى از مواد مورد نياز زن بچه شيرده ، گازئين است وبايد گياههايى كه داراى
كازئين نباتى مى باشد بخورد .
كازئين نباتى در باقلا به مقدار زياد ودر ساير بنشنها نيز ديده مىشود . بنابر اين
زنان شيرده بايد از بنشنها زياد مصرف كنند . مخصوصا باقلا ، نخود ، لوبيا ، ماش
وغيره .
چاى نيز داراى كازئين نباتى است وخوردن آن شير را زياد مىكند .
خرفه نيز دارى اين مواد بوده وخوردن آن مفيد است .
گل پنيرك ومخصوصا نوعي از آن كه خبازى نام دارد براي زياد شدن
شير مفيد است .
دسته دوم - هورمونها
هورمونهاى زنانه براي زياد شدن شير مفيد مى باشند . خوردن رازيانه شير
را زياد مىكند .
شير حيوانات نيز داراى هورمون بوده وخوردن آن براي زنان بچه
شيرده از اين جهت نيز نافع است .
كرفس وانيسون اثر زيادى در زياد كردن شير دارد وبعيد نيست در اين موارد
نيز هورمونهاى مناسبى جهت از ياد شير يافت شود .
جوشاندهء دانهء هويج نيز شير را زياد مىكند .
نسخه حكيم ( فارسي ) — صفحة 236
مساهمون: مير حسين عطار يزدي
ص٢٣٦