كه بايد كمتر بخورد وبيشتر در فضاى آزاد ورزش كند . بايد رژيم غذاى خود را
به كلى تغيير دهد . مثلا چربى ومواد نشاسته دار نخورد واز گوشت والكل بپرهيزد
وبه شيرينى ونانهاى قندى حتى دست نزند ! وبايد نوشيدن آب حد اعتدال را
نگهدارد .
علاوة بر اين ، شخص چاق بايد چندان كه بتواند راه برود . بايد هر روز 2
ساعت پباده روى كند واگر بيشتر بتواند راه برود بهتر خواهد بود .
اگر شما غذا را خوب ومتناسب بخوريد ، اگر غذا را متنوع وكامل ميل
نماييد ، اگر همه چيز بخوريد وهيچ خوراكى را از مقدار خوراكش زيادتر نخوريد ،
اگر زياد چاق هستيد كمي لاغر ومتناسب مىشويد .
كاهو ، شلغم ، هويج وتره فرنگى هر كدام جدا گانه براي معالجه چاقى
مفيد ومؤثر است .
خوردن سيب زمينى به اشخاصى كه زياد چاق شده اند ونبايد چربى وروغن
بخورند تجويز شده است . اشخاص چاق بايد سيب زمينى را بدون كره وروغن بخورند .
سيب زمينى از سبزيهائى است كه خيلى سهل الهضم مىباشد .
اگر سى گرم گلهاى فندق را در يك ليتر آب بجوشانند جوشانده اى بوجود مى آورد كه براي اشخاص چاق مفيد است وعليه چاقى مصرف مىگردد .
براي معالجهء چاقى وگرفتن رژيم لاغرى يك عدد پرتقال وسه ليمو را به برشهاى نازكى ببريد وآن را مدت ده دقيقه در نيم ليتر آب بجوشانيد ، دو قاشق
سوپ خورى عسل را به آن اضافه نموده ودوباره پنج دقيقه آن را بجوشانيد ، بعد آن را
صاف كنيد وبگذاريد سرد شود وهر روز سه ليوان كوچك از آن را مصرف نمائيد .
اگر بافتهاى بدن پر از آب شده وچاق شدهايد وآب آن بايد تخليه شود
رژيم پياز بگيريد .
نسخه حكيم ( فارسي ) — صفحة 135
مساهمون: مير حسين عطار يزدي
ص١٣٥