3 - حرك اليدين إلى الداخل ، ثم إلى أعلى ، مع تحريكهما إلى الخارج ثم إلى أسفل على هيئة دائرة . كرر هذه الدائرة ست مرات . وفي كل مرة تتحرك اليدان إلى أسفل إثن الركبتين ثم مد القدمين مع كل مرة تتحرك يداك إلى أعلى .
الحجامة الحديثة — صفحة 211
مساهمون: هيلينا عبد الله
ص٢١١