الخضار والسمسم واللوز و . . . ) وكذلك كمية وافية من الفيتامين
D
( عن طرق المكملات الكيمياوية أو تعريض الجسم لأشعة الشمس المباشرة ) ، وممارسة الرياضة والنشاطات الجسمية المتواصلة ، وعند الضرورة العلاج الهرموني .
على أية حال ينبغي على الجميع ، خاصة النساء ، سيما بعد تخطي سن الأربعين أن يولوا اهتماما جادا بموضوع تخلخل العظام للعمل على تفاديه قبل التخبط في مشاكله اللاحقة .
أنواع السرطان وأعراضها :
يمثل السرطان أحد أهم أسباب الوفيات في زماننا الحالي . وقد حددت عوامل كثيرة باعتبارها عوامل مولدة للسرطان ولكن هذا لا يعني أنه قد تم الكشف عن جميع مسببات هذه الأمراض . سوف نشير بعون اللّه في موضوعات أخرى إلى أنواع السرطان ونمط الوقاية منها أينما سنحت الفرصة المؤاتية لذلك .
وفي هذا المجال من البحث نذكر عدة أعراض منذرة ، وننوّه في الوقت نفسه إلى أن تبلور هذه الأعراض لا يدل بالضرورة على وجود السرطان ، بل على ضرورة تقصي هذه الأعراض ومراجعة الأطباء لاتخاذ الاجراءات الضرورية في سياق التشخيص والعلاج والوقاية .
أما الأعراض ، فهي :
1 - ظهور جروح لا تتماثل بسهولة إلى الشفاء ، خاصة جروح الفم واللسان والشفاه .
2 - ظهور تكتلات قاسية أو غدد في الجسم وخاصة في الثديين « 1 » .
پاورقی
( 1 ) يعتبر سرطان الثدي من أنواع السرطان ذات الانتشار المكثف ولكن يمكن التغلب على هذا الخطر الجسيم بالتنبه والتشخيص المبكرين للحالة واخضاعها للعلاج . ننصح النساء بإجراء فحص ذاتي شهري ضروري أو مراجعة الأطباء بشكل دوري لهذا الهدف .
أما طريقة الفحص فهي بسيطة أدرجت تفاصيلها في كراريس مبسطة يمكن الحصول عليها من -