القمّة في الأداء إلّا إذا حصلوا على نسبة جيدة من حاجتهم المتزايدة للفيتامينات
B
المركّب
H C
.
- في حالة الريجيم ، حيث تنخفض نسبة الفيتامينات مع تخفيض نوعية الطعام ممّا يلزم تناول فيتامينات
B A
المركّب و
C
.
- في حال تناول حبوب منع الحمل ، حيث يؤدّي الإستروجين إلى اضطراب توازن الفيتامينات في الجسم وخاصّة بالنسبة لفيتامين
B 6
.
- في حالات المرض ، خاصّة الالتهابات الحادّة ، العمليات الجراحية الكبرى ، حروق البشرة ، حيث تكون هناك حاجة إلى المزيد من الفيتامينات الضرورية لاستمرار عملية التمثيل الغذائي ويلزم تناول فيتامين
B A
المركّب و
C
.
- هل تناول الأدوية يؤثّر على الفيتامينات في الجسم ؟
هناك أنواع معيّنة من الأدوية تؤثّر بصورة سلبية على مستوى الفيتامينات في الجسم .
إنّ أدوية الأنتبيوتيك ( المضادات الحيوية ) تؤثّر على الجراثيم المفيدة جدا في الأمعاء ، وهذه الأدوية تعيق امتصاص الأمعاء لأنواع عديدة من الفيتامينات ، وكذلك مشتقّات حمض الساليسيك ( مثل الأسبرين ) إضافة إلى المسكّنات والمهدّئات والمنوّمات وهذه تؤثّر على الفيتامين
B 1
.
كذلك إنّ التدخين يؤثّر على الفيتامين
C
في الدم ، والمشروبات الكحولية تؤثر على الفيتامين
B
وخاصّة
B 1
.
- فيتامينات مضادّة للأكسدة :
إنّ الفيتامينات المضادّة للأكسدة تحمي الجسم خاصّة الخلايا والأغشية من التدمير وهذه الفيتامينات هي :
E C A
.
وهي موجودة في الخضراوات والفواكه كالجزر والبرتقال ، في حين نجد الفيتامين
E
في المكسّرات وزيوت الخضراوات ، إنّ التدخين والدهون تبطل فعالية